close
Strona korzysta z cookies w celu realizacji us┼éug i zgodnie z Polityk─ů Prywatno┼Ťci. Mo┼╝esz okre┼Ťli─ç warunki przechowywania lub dost─Öpu do cookies w Twojej przegl─ůdarce.
  • polska wersja jŕzykowa
  • english language
  • deutsche Sprachversion

Program: Tai-chi dla osób dorosłych oraz seniorów


Szanowni Pa┼ästwo, zapraszamy na zapisy do grupy treningowej TAI-CHI tworzonej w ramach programu Tai-chi dla osób doros┼éych oraz seniorów realizowanego przez zwi─ůzek sportowy World Shotokan Institute - Poland we wspó┼épracy z Ministerstwem Sportu i Turystyki Rzeczpospolitej Polskiej. Zaj─Öcie w ramach tego programu trwaj─ů od stycznia do grudnia 2020 roku i mog─ů w nich wzi─ů─ç udzia┼é wszyscy ch─Ötni pod warunkiem, ┼╝e s─ů to osoby pe┼énoletnie. Szczególnie zale┼╝y nam na seniorach dla których trening tai-chi jest znakomit─ů okazj─ů do poprawienia samopoczucia, zdrowia oraz ogólnej sprawno┼Ťci.

.

Udzia┼é w zaj─Öciach jest bezp┼éatny wystarczy si─Ö zapisa─ç a potem systematycznie uczestniczy─ç w zaj─Öciach, które b─Öd─ů odbywa┼éy si─Ö w dojo Klubu Karate Tradycyjnego w Wa┼éczu w wymiarze 2 x tygodniowo. Treningi Tai-chi poprowadzi Andrzej Go┼Ťciniak, ucze┼ä chi┼äskiego mistrza Ming Wonga.

.

Wszystkich ch─Ötnych zapraszamy na zapisy, które przyjmuje koordynator projektu Sensei Zbigniew Ruta /6 Dan/, tel. 502 118830 W Wa┼éczu zaj─Öcia grupy nieodp┼éatnej rozpoczn─ů si─Ö w pi─ůtek 17.01.2020 roku od 18.30 do 19.30 a zaj─Öcia grupy odp┼éatnej w ┼Ťrod─Ö 29.01.2020 roku od 19.30 do 20.30 Na zaj─Öcia nale┼╝y przynie┼Ť─ç lu┼║ny i wygodny strój w którym b─Ödziecie si─Ö Pa┼ästwo czuli komfortowo i który nie b─Ödzie kr─Öpowa┼é ruchów. Wa┼╝ne aby strój nie by┼é wyposa┼╝ony w metalowe elementy np. zamki b┼éyskawiczne. Mo┼╝na za┼éo┼╝y─ç T-shirt oraz spodnie od dresu. ─ćwiczymy boso ! W sali treningowej jest ciep┼éo - temperatura wynosi 19 stopni Celsjusza.

ZAPISY TELEFONICZNIE - 502 118830 - ZAPRASZAMY !

.

Siedem powodów aby rozpocz─ů─ç trening Tai-chi...

1. Tai-chi daje ci energi─Ö ┼╝yciow─ů

Tai-chi zyska┼éo du┼╝─ů popularno┼Ť─ç na ca┼éym ┼Ťwiecie w ci─ůgu ostatnich kilku lat. Wywodzi si─Ö z Chin, ale dzi┼Ť miliony ludzi praktykuj─ů j─ů w ka┼╝dym zak─ůtku ┼Ťwiata. Trening Tai-chi zwi─ůzany jest z koncepcj─ů taoistyczn─ů Chi - energii ┼╝yciowej. Jest to cz─Ö┼Ť─ç energii ┼╝ycia. Wed┼éug tradycyjnej medycyny chi┼äskiej energia ta ma swobodnie przep┼éywa─ç przez twoje cia┼éo odpowiednimi ┼Ťcie┼╝kami. Je┼Ťli tak si─Ö nie stanie, pojawia si─Ö ból i choroba, poniewa┼╝ twoje Qi jest zablokowane. Ruchy Tai Chi maj─ů na celu aktywacj─Ö tego przep┼éywu energii i uwolnienie wszelkich blokad. Poczujesz to najpierw w mi─Ö┼Ťniach, uk┼éadzie oddechowym i uk┼éadzie kr─ů┼╝enia. W ten sposób chroni twoje cia┼éo przed chorob─ů.

2. Twój umys┼é uspokaja si─Ö z Tai-chi

Jak wspomnieli┼Ťmy wcze┼Ťniej, Tai Chi jest równie┼╝ technik─ů relaksacyjn─ů. Pozycje s─ů przeznaczone do rozlu┼║nienia napi─Ötych mi─Ö┼Ťni. Wykorzystuje techniki oddychania, które wspieraj─ů w tobie stan spokoju i opanowania. Równowaga psychiczna jest jednym z celów Tai Chi. Pomaga zrównowa┼╝y─ç emocje i zapewnia bardziej pozytywny stosunek do ┼╝ycia. Ludzie, którzy codziennie korzystaj─ů z Tai Chi, rzadziej odczuwaj─ů niepokój.

.

3. Twoje r─Öce i nogi staj─ů si─Ö silniejsze

Zasadniczo wszystkie pozy w tej sztuce walki wymagaj─ů stania. Twoje stawy stanowi─ů podstaw─Ö ca┼éej praktyki tej wyj─ůtkowej sztuki walki. Twoje ko┼äczyny otrzymuj─ů wi─Öcej tlenu a mi─Ö┼Ťnie staj─ů si─Ö mocniejsze. R─Öce i nogi stan─ů si─Ö znacznie silniejsze. Trening Tai-chi zapobiega tak┼╝e utracie masy mi─Ö┼Ťniowej, proces ten zaczyna znacznie przyspiesza─ç po 40 roku ┼╝ycia.

4. Poprawia funkcjonowanie uk┼éadu oddechowego i uk┼éadu kr─ů┼╝enia

Wykonywanie ka┼╝dego ─çwiczenia jest doskona┼éym sposobem na wzmocnienie uk┼éadu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Tai Chi nie jest wyj─ůtkiem w tej dziedzinie ale ma dodatkow─ů zalet─Ö, ┼╝e jest ┼éagodnym, progresywnym ─çwiczeniem, ┼é─ůcz─ůcym dynamiczny i statyczny ruch. Badania wykaza┼éy, ┼╝e twoje t─Ötno spada podczas treningu Tai Chi, ale kr─ů┼╝enie si─Ö zwi─Öksza. G┼é─Öbokie oddychanie zwi─Öksza równie┼╝ pojemno┼Ť─ç p┼éuc.

.

5. Pomaga w migrenach, bólach mi─Ö┼Ťni i bezsenno┼Ťci

Ból mi─Ö┼Ťni cz─Östo wynika ze z┼éej postawy lub napi─Öcia. Pozycje, które przybierasz przy Tai Chi pomagaj─ů poprawi─ç twoj─ů postaw─Ö w codziennym ┼╝yciu i rozlu┼║niaj─ů mi─Ö┼Ťnie. St─ůd mniejszy ból mi─Ö┼Ťni a tak┼╝e mniej migren. Nacisk na równowag─Ö fizyczn─ů i psychiczn─ů sprawia, ┼╝e ​​trening Tai-chi jest idealn─ů praktyk─ů dla osób cierpi─ůcych na bezsenno┼Ť─ç. Pomaga ci to uporz─ůdkowa─ç swój niepokój tak, aby nie przerodzi┼é si─Ö w ci─ůg┼éy l─Ök i k┼éopoty ze snem.

6. Tai-chi rozlu┼║nia stawy i chroni ─çwicz─ůcych przed upadkami

Jak wspomnieli┼Ťmy wcze┼Ťniej, twoje stawy odgrywaj─ů ogromn─ů rol─Ö w Tai Chi. Ruchy treningowe rozci─ůgaj─ů i rozlu┼║niaj─ů twoje ┼éokcie, kolana, biodra i d┼éonie. Stawy staj─ů si─Ö dzi─Öki temu bardziej elastyczne i silniejsze. Ruchy zmieniaj─ů si─Ö wraz ze wzrostem si┼éy. Obejmuj─ů szeroki zakres ruchów cia┼éa. ┼ü─ůcznie te aspekty przek┼éadaj─ů si─Ö na mniejsze ryzyko upadków i urazów. Twoje cia┼éo staje si─Ö silniejsze i sprawniejsze, a to poprawia równowag─Ö.

.

7. Pomaga lepiej pracowa─ç mózgowi oraz obni┼╝a wysokie ci┼Ťnienie krwi

Wydaje si─Ö równie┼╝, ┼╝e ta trening Tai-chi poprawia pami─Ö─ç dzi─Öki dodatkowemu tlenowi jaki dociera podczas zaj─Ö─ç do mózgu. Co wi─Öcej, poprawia koncentracj─Ö i ostro┼Ť─ç psychiczn─ů, poniewa┼╝ sekwencje ruchów wymagaj─ů obu tych umiej─Ötno┼Ťci. W rzeczywisto┼Ťci badania wykaza┼éy, ┼╝e osoby z nadci┼Ťnieniem t─Ötniczym zauwa┼╝aj─ů popraw─Ö, je┼Ťli praktykuj─ů Tai Chi.

Jak wida─ç praktyka Tai-chi posiada ogromny potencja┼é. Mo┼╝esz ─çwiczy─ç bez wzgl─Ödu na to, ile masz lat i gdzie si─Ö znajdujesz. Szczególnie polecamy j─ů osobom, które chc─ů spróbowa─ç medytacji (wyciszenia si─Ö), ale szukaj─ů czego┼Ť bardziej dynamicznego ni┼╝ joga czy inne metody relaksacyjne.