close
Strona korzysta z cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookies w Twojej przeglądarce.
  • polska wersja jzykowa
  • english language
  • deutsche Sprachversion

Program: Tai-chi dla osób dorosłych oraz seniorów


Szanowni Państwo, zapraszamy na zapisy do grupy treningowej TAI-CHI tworzonej w ramach programu Tai-chi dla osób dorosłych oraz seniorów realizowanego przez związek sportowy World Shotokan Institute - Poland we współpracy z Ministerstwem Sportu i Turystyki Rzeczpospolitej Polskiej. Zajęcie w ramach tego programu trwają od stycznia do grudnia 2020 roku i mogą w nich wziąć udział wszyscy chętni pod warunkiem, że są to osoby pełnoletnie. Szczególnie zależy nam na seniorach dla których trening tai-chi jest znakomitą okazją do poprawienia samopoczucia, zdrowia oraz ogólnej sprawności.

.

Udział w zajęciach programu jest bezpłatny wystarczy się zapisać a potem systematycznie uczestniczyć w zajęciach, które będą odbywały się w dojo Klubu Karate Tradycyjnego w Wałczu w wymiarze 2 x tygodniowo. Treningi Tai-chi poprowadzi Andrzej Gościniak, uczeń chińskiego mistrza Ming Wonga.

.

Ze względu na bardzo duże zainetersowanie postanowiono o założeniu drugiej grupy komercyjnej. Wszystkich chętnych zapraszamy na zapisy, które przyjmuje koordynator projektu Sensei Zbigniew Ruta /6 Dan/, tel. 502 118830 W Wałczu zajęcia grupy nieodpłatnej rozpoczną się w piątek 17.01.2020 roku od 18.30 do 19.30 a zajęcia grupy odpłatnej w środę 29.01.2020 roku od 19.30 do 20.30 Na zajęcia należy przynieść luźny i wygodny strój w którym będziecie się Państwo czuli komfortowo i który nie będzie krępował ruchów. Ważne aby strój nie był wyposażony w metalowe elementy np. zamki błyskawiczne. Można założyć T-shirt oraz spodnie od dresu. Ćwiczymy boso ! W sali treningowej jest ciepło - temperatura wynosi 19 stopni Celsjusza.

ZAPISY TELEFONICZNIE - 502 118830 - ZAPRASZAMY !

.

Siedem powodów aby rozpocząć trening Tai-chi...

1. Tai-chi daje ci energię życiową

Tai-chi zyskało dużą popularność na całym świecie w ciągu ostatnich kilku lat. Wywodzi się z Chin, ale dziś miliony ludzi praktykują ją w każdym zakątku świata. Trening Tai-chi związany jest z koncepcją taoistyczną Chi - energii życiowej. Jest to część energii życia. Według tradycyjnej medycyny chińskiej energia ta ma swobodnie przepływać przez twoje ciało odpowiednimi ścieżkami. Jeśli tak się nie stanie, pojawia się ból i choroba, ponieważ twoje Qi jest zablokowane. Ruchy Tai Chi mają na celu aktywację tego przepływu energii i uwolnienie wszelkich blokad. Poczujesz to najpierw w mięśniach, układzie oddechowym i układzie krążenia. W ten sposób chroni twoje ciało przed chorobą.

.

2. Twój umysł uspokaja się z Tai-chi

Jak wspomnieliśmy wcześniej, Tai Chi jest również techniką relaksacyjną. Pozycje są przeznaczone do rozluźnienia napiętych mięśni. Wykorzystuje techniki oddychania, które wspierają w tobie stan spokoju i opanowania. Równowaga psychiczna jest jednym z celów Tai Chi. Pomaga zrównoważyć emocje i zapewnia bardziej pozytywny stosunek do życia. Ludzie, którzy codziennie korzystają z Tai Chi, rzadziej odczuwają niepokój.

.

3. Twoje ręce i nogi stają się silniejsze

Zasadniczo wszystkie pozy w tej sztuce walki wymagają stania. Twoje stawy stanowią podstawę całej praktyki tej wyjątkowej sztuki walki. Twoje kończyny otrzymują więcej tlenu a mięśnie stają się mocniejsze. Ręce i nogi staną się znacznie silniejsze. Trening Tai-chi zapobiega także utracie masy mięśniowej, proces ten zaczyna znacznie przyspieszać po 40 roku życia.

.

4. Poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia

Wykonywanie każdego ćwiczenia jest doskonałym sposobem na wzmocnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Tai Chi nie jest wyjątkiem w tej dziedzinie ale ma dodatkową zaletę, że jest łagodnym, progresywnym ćwiczeniem, łączącym dynamiczny i statyczny ruch. Badania wykazały, że twoje tętno spada podczas treningu Tai Chi, ale krążenie się zwiększa. Głębokie oddychanie zwiększa również pojemność płuc.

.

5. Pomaga w migrenach, bólach mięśni i bezsenności

Ból mięśni często wynika ze złej postawy lub napięcia. Pozycje, które przybierasz przy Tai Chi pomagają poprawić twoją postawę w codziennym życiu i rozluźniają mięśnie. Stąd mniejszy ból mięśni a także mniej migren. Nacisk na równowagę fizyczną i psychiczną sprawia, że ​​trening Tai-chi jest idealną praktyką dla osób cierpiących na bezsenność. Pomaga ci to uporządkować swój niepokój tak, aby nie przerodził się w ciągły lęk i kłopoty ze snem.

.

6. Tai-chi rozluźnia stawy i chroni ćwiczących przed upadkami

Jak wspomnieliśmy wcześniej, twoje stawy odgrywają ogromną rolę w Tai Chi. Ruchy treningowe rozciągają i rozluźniają twoje łokcie, kolana, biodra i dłonie. Stawy stają się dzięki temu bardziej elastyczne i silniejsze. Ruchy zmieniają się wraz ze wzrostem siły. Obejmują szeroki zakres ruchów ciała. Łącznie te aspekty przekładają się na mniejsze ryzyko upadków i urazów. Twoje ciało staje się silniejsze i sprawniejsze, a to poprawia równowagę.

.

7. Pomaga lepiej pracować mózgowi oraz obniża wysokie ciśnienie krwi

Wydaje się również, że ta trening Tai-chi poprawia pamięć dzięki dodatkowemu tlenowi jaki dociera podczas zajęć do mózgu. Co więcej, poprawia koncentrację i ostrość psychiczną, ponieważ sekwencje ruchów wymagają obu tych umiejętności. W rzeczywistości badania wykazały, że osoby z nadciśnieniem tętniczym zauważają poprawę, jeśli praktykują Tai Chi.

.

Jak widać praktyka Tai-chi posiada ogromny potencjał. Możesz ćwiczyć bez względu na to, ile masz lat i gdzie się znajdujesz. Szczególnie polecamy ją osobom, które chcą spróbować medytacji (wyciszenia się), ale szukają czegoś bardziej dynamicznego niż joga czy inne metody relaksacyjne.

.